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 つっている足指の先を体側に引きつけ、つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばしましょう。 つっている部分の筋肉をゆっくり伸ばす つっている部分の筋肉を柔らかくほぐすようにマッサージする つっている部分の筋肉をだんだんと強めに圧迫する 上記のようにすることで、収縮・痙攣している筋肉がほぐれ、つっている状態から正常に戻りやすくなりますマグネシウムの他に 足がつる症状に効果的な栄養素は、ナトリウムやカルシウム、カリウムなど が挙げられます。 必要な栄養素が一つで補える食品は大豆製品です。足がつる方には夢のような優秀食品だといえるでしょう。足のつりを予防するためには、筋肉疲労に役立つ タウリンやビタミンb1が含まれた食材や、カリウムを含んだ食材 がおすすめです。 鶏肉・牛肉・魚・大豆製品・酢など 、漢方では赤い食材は血を増やし、血流を良くして体を温めるとされています。 よく足がつる 治し方は ストレッチやマッサージ 食べ物の対処法 Medicalook メディカルック 足がつる 栄養指導